新竹十七公里海岸線

這週末並沒有任何的事情

所以就跟媽咪帶著亭云去騎腳踏車了

目的是新竹十七公里海岸線

當我們抵達時 真的很多車已經在那邊了

我們到時約九點多 太陽還不大

但風已經一陣一陣了.

比較擔心的事 吹太多風會不舒服 但看來還好.

不知道是 本來就不喜歡坐車, 東扭西扭, 一下玩鈴鐺 一下玩鞋子

完全不理會沿途的風景.

反而是停下來是 就想要有人抱抱.

騎了三公里以後 亭云就睡著了 不過這次比以前好了

以前應該是上車沒擠分鐘就睡著了 這次已經撐完半程

但這樣以後怎麼跟小妞一起騎公路車勒.

亭云妹 累到睡著了

可能是因為 亭云妹 第一次到日月潭
下午的單車之旅 還沒開始就已經睡著了,
好像每次坐車都會睡著. 這是種魔力嗎

寄件者 2009-10-10

2009北大武全國自行車競賽成績

really, not good.

第400名
第一次參加大型比賽. 連登山車都很快.

2009北大武全國自行車競賽成績

2009 桃園縣長盃成績

not good

第341名. 原來長程的耐力需要很多.
沒事亂報名. 騎的很累. 不輪車騎起來很吃力.

2009 新竹 竹風盃成績

best so far
第197名

2009 新竹 竹風盃成績
還好 心跳都沒爆過

亭云的安全帽

從日本帶回的安全帽出現囉
為此 媽咪 還特別將小橘子帶回高雄 就是為了要載著他騎單車
小妹還蠻乖的 並不會討厭帶帽子
但是上了車 就悶悶不樂 沒有很開心的樣子.
騎一騎 竟然就要睡著了 還好袋鼠已有前靠支撐,可以讓他抓著或睡覺
下次等妹妹睡飽一點 應該就會比較開心吧

寄件者 亭云的安全帽

寄件者 亭云的安全帽

Zeuba 護膝

台北山水

護膝中的勞斯萊斯‧德國Zeuba護膝

如何使膝蓋更輕鬆！

維京山屋

無可救藥的髂脛束摩擦症候群戰勝病魔報告!! (陽明山爆走) from Mobile01

8/22 竹東->金鳥樂園

it is my bike. Giant TCR2 配上自己纏的很醜的手把帶. 曲柄兩邊Q factor差了5mm待修中. 這天跟GBC的車友 去探索新路了 對我來說的 一路上 過了內灣 吳董頂了一陣後 大家就衝出去了 在7-11休息過後 就一路上上下下的往金鳥樂園去了 沿途沒什麼風景可言 就是一條路一直騎 過了金鳥樂園還不知道 還好被叫了回來 再過去就會是羅馬公路的 羅浮 有點悶的路 也不會想再往前騎了

寄件者 Bike.0822.2009

寄件者 Bike.0822.2009

寄件者 Bike.0822.2009

寄件者 Bike.0822.2009

2008 苗栗觀山遊水 挑戰100

這次第一次去參加這種大型的活動 並且是100公里不算短的行程

苗栗縣政府辦的很不錯 道路管制 路線規劃 沿途補給 都做得很不錯 在危險的下坡 更有人員再看著 避免意外. 就這樣 一大清早 與 奎哥 在苗栗農工會面了 (雖然錯過原本預定出發時間 但是為了等縣長講話 我還算早到哩 呵呵) 開始後 為了脫離攏長的隊伍 就跟奎哥說了聲先走後 就往前衝去了 看著心跳跟迴轉速騎了 沿路上發現苗栗真的是山多樹多草多 因為景色實在是不怎麼美 但是路況空氣不錯 就這樣努力的往前騎了 每個休息點大概距離約25~`30km 左右 沿途並沒有補充食物 沒想到 在最後的西山上坡時 開始肚子餓了 再爬完上坡後 看看里程數才80多 距離終點還有快10公里, 補充一下 在上路 狀況會比較好 誰知道 再上路 踩不到 1 km 竟然就到終點了 很給他三條線......主辦單位還是少了距離的指示 !!.

集合的場地

出發前

第4個認證點

全部集滿了

換到的紀念牌(從網友的網誌 好像去年的比較有質感)

這紀念毛巾也是送的

原本的餐盒 變成了兩顆肉粽

全程實際大概只有85km
Ave 迴轉速 80
Ave 心跳145:

均速: 24.6km/hr

全部騎完後 回到家裡一躺到床上 眼睛閉上再打開就已經傍晚了
真的是有運動到 還好沒有全身的痠痛 應該是平常有維持運動的關係
晚上也是一覺到天亮
這次騎完的感想 就是
要有計畫的補充熱量 路線要清楚
安全帽通風不很好 也加上頭髮沒剪 感覺太陽曬的時候 頭像是在燒一樣
繼續加強腿力

FD 17s 小布丁 Sold

因為騎乘的需要性 以及跟訓練台的無法配合

只好忍痛割捨陪伴我許久的小布丁了....以後會想你的

看一下當初拍的美美照片囉

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10/5 挑戰五指山

10/5 挑戰五指山
一直以為自己還沒有很遜, 但經過今天這一趟
就知道 肌力的耐力還是不足
尤其最近這一周天天加班到10點多 也都沒有夜騎 體力有點不及
還好有自知之明 不會硬幹
整趟旅程 就是山路 一直的山路 抬頭就是陡坡
嘴巴除了呼吸 就是想要罵x
認了 整趟路途停了兩次 避免暴錶
下次挑戰會更好 加油
肌肉耐力還是要再加強

以五指山的坡度來說, 4.5公里就爬升了 450公尺. 有夠硬

8/27 夜騎 竹北->大華->芎林

這星期三的 路線 雖然沒有比較硬
但是路線更長
過了寶石大橋 路燈的間距更遠
騎著騎著 發現跟 ERIC 奎哥 有點距離了
但兩個大漢 應該不會有什麼問題
到山下集合時 人是ok 但當時應該還是對暗暗的路 有點擔心吧.

路線圖

8/2 飛鳳山 mobile01 跟團

一直看網路上很多人在揪團 就找最近的先參加了
目的地是飛鳳山 我選擇在文昌廟等待 也是最後一個等候點
合照後就出發往山上去了
一路上都沒有問題 只有在最後的階段 心率又拉到90% 但是整體續航力 有明顯的提升
還有就是 不要去跟車 因為那很容易亂了自己的節奏

報名的連結 以及以下圖片都是車友拍下所擷取的 有版權的喔

芎林文昌廟合照

到達代勸堂

合照

0724 2008 新路線夜騎 二重埔->竹北->新埔->竹16->芎林

網路上看到了別人騎車的路線 很有興趣 之前只經過其中一小段

路不是很熟 所以GPS導航就帶著 以備不時之需

沿途上都沒什麼車 只再到新埔時 因為電塔太多 迴轉速竟然有到2xx 這怎麼可能哩

還看到一對夫妻 沒戴安全帽就算了 老婆勾到老公的車尾 快跌倒前 我正好在準備超車

還好我踩的快 不然第一次犁田 因為這種理由太遜了

後來一路彎進竹16時 發現真像林間小道 從進去道出來沒超過5台車經過

再出來時 發現這裡路真的不熟 趕快把GPS裝上去 以免到時叫計程車回家

回程時 看到一台T3 也踩得很快 在快到芎林下坡時猛踩 一下就不見了 看來輪胎細 大飛輪真的有用

總里程: ~37km

平均速: 24.7 Km/hr

平均迴轉速: 87rpm

夜騎到北埔7-11 + 試用心跳錶

07/23/2008 到竹北
Eric 與 奎哥 經過兩次的夜騎後
就換到更有挑戰性的地點 二重埔到北埔
一開始還擔心會上不去 所以沿途都戰戰兢兢
但從全程不落地看來 這次的結果是滿意的
既然上的去 那就要常上 這種路線 強度增加才會比較快

另外是第一次試用心跳錶
邊騎邊看心跳錶 確實對體能管理有幫助
在上坡的時候 看著心率已經到達 94% 就趕快放慢一些速度
以免破表
另外是 維持著一定的心率也是一個方式 怎樣讓自己一直維持在特定運動量 也是還要練習的
心跳錶的好處真的是用了才知道

0723 到北埔7-11 與奎哥 ERIC

前C夾 微調前變 的第一次試車 07/20/2008

07/20/2008
因上星期 騎坡路時 車子在前大後小時 有磨到的聲音
看到事前變的問題 從爬了很多文的經驗
就著手動手自己調
經過了 千辛萬苦 前大後小 與 前小後大都不會有問題了
只有前小配後小 在 6 7 速 會有聲音 但因為這幾段是不太有機會會用到的 就不再調整了 可能也調不出來

且前C 夾在手動改過後也沒試車過 就帶好工具出門試車了

另外最近因為用電腦姿勢不太對 造成左手大拇指出力變弱 就再把人間肉球位置調更低一些 讓手可以更輕鬆一些
一路上 因為整星期都沒騎車 腳也在熱身
沿途就當作在欣賞風景了 騎著騎著 就騎到 中華路跟竹北環河路的交叉口了 呵呵

0720 竹北試騎 上C夾 微調前變

freewheel 鎖牙飛輪

最近常見的熱門鎖牙飛輪 在這邊整理一下 看看齒比大小與疏密度
其中最hot 的 shimano MF-HG50 已經停產很久了 只能看有沒有人丟出來了

DnP 龍億八片鎖牙式定位飛輪 11-34T, 型號：LY-1108MFZ $500
齒數：11.13.15.18.21.24.28.34T 重量：654公克

DnP 龍億八片11-32T鎖牙式定位飛輪 LY-1108HFN $500
齒數：11.13.15.18.21.24.28.32T 重量：635公克

DnP 龍億七片11-30T鎖牙式定位飛輪 LY-1107XFC $460
齒數：11.13.15.18.21.24.30T 重量：550公克

SunRace八速鎖牙式定位飛輪 $300~380
齒數：13-16-17-18-21-24-28-32 重量：572.5公克

Shimano MF-ZH37 7速鎖牙式飛輪 $350
齒數:13.15.17.19.21.24.34(T) 重量:480g

SHIMANO MF-HG50 7速鎖牙式飛輪
齒數:11-13-15-18-21-24-34

SHIMANO MF-TZ07 7速鎖牙式飛輪 14-28 T
齒數：14.16.18.20.22.24.28T

勉強將 MR-20 前C夾 裝上FD-17s

本以為很簡單的買來裝上就好 誰知道...螺絲長度勉強夠
夾臂不夠長. 只好忍痛將夾臂下緣磨掉 靠著螺絲的咬合撐著

有空的時候出去騎看看 會不會突然掉下來

繞湖寶一寶二水庫與EE

07/12/2008
第一次跟EE的同事一起去繞寶一寶二水庫
以前都只有路過 沒進去寶二過 發現這邊的景色還真的不錯
早晨的天氣也很舒服 六點多還是很涼爽
只是沿途有兩個大山坡 有很多人是專程來挑戰的( 這種累人的路線 還是少騎些 平路比較容易獲得成就感)
這次騎完 以後應該也沒有興趣再騎了吧
因為過了第一個下坡 就會變成騎虎難下 回去也是上坡 繼續走 還是上坡 =_=...
Anyway, a happy day
0712 繞湖寶一寶二水庫　與EE

二重埔到竹北 繞圈共 30km

07/14/2008
跟Eric 奎哥 約在竹北高鐵站 為起點 開始訓練迴轉速
從間斷式的練習 到後面 長時間的踩踏
很容易就汗流浹背了
不過 趁竹北三期現在人車稀少 很適合做練習的場地
看今天的google地圖 都是一直再繞著圈圈轉
加油加油
0714 新竹夜騎路線 芎林竹